5 อาหารเสริมยอดนิยมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่อได้ดีกว่ากลูโคซามีน

Type II Collagen

คอลลาเจน Type II เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายเป็นส่วนประกอบสําคัญของกระดูกอ่อนข้อต่อ ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมมันมีอยู่ใน 2 รูปแบบ: undenatured และ hydrolyzed อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เหมือนกัน คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ถูกประมวลผลด้วยความร้อนกรดและเอนไซม์ในระดับสูงซึ่งช่วยลดประโยชน์ในการรักษาลงอย่างมาก มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจนที่ไม่ถูกทําลายซึ่งได้รับการประมวลผลน้อยที่สุดเพื่อให้เปปไทด์มีความเข้มข้นสูงสําหรับการฟื้นฟูกระดูกอ่อน

Boswellia Serrata

เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นกํายาน boswellia serrata เป็นเรซินที่ใช้ในยาอายุรเวทแบบดั้งเดิมเพื่อบรรเทาอาการตึงและไม่สบายข้อ การศึกษาระบุว่าสารประกอบกรดบอสเวลลิกที่มีอยู่ในสารสกัดจากสมุนไพรนี้มีหน้าที่ในการต้านการอักเสบ เนื่องจากความแรงอาจแตกต่างกันอย่างมากจึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะต้องมองหา boswellia serrata ที่ได้มาตรฐานอย่างน้อย 60% ของกรดบอสเวลลิก

MSM

เมทิลซัลโฟนิลมีเทน หรือเรียกโดยย่อว่า MSM เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่พบในผักและผลไม้สดที่ให้แหล่งกํามะถันตามธรรมชาติซึ่งเป็นส่วนประกอบโครงสร้างที่สําคัญของกระดูกอ่อนข้อต่อ มักจับคู่กับกลูโคซามีนในการศึกษาทางคลินิกเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการปรับปรุงข้อต่อส่วนใหญ่ก่อนหน้านี้เกิดจากกลูโคซามีนนั้นมาจาก MSM

Curcumin

เคอร์คูมินเป็นโพลีฟีนอลซึ่งทําให้ขมิ้นมีสีเหลืองสดใส เคอร์คูมินได้รับการแสดงเพื่อยับยั้งการทํางานของไซโตไคน์โปรอักเสบเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ควบคุมการตอบสนองการอักเสบของร่างกายต่อความเสียหายของกระดูกอ่อนและแรงเสียดทานของกระดูกบนกระดูก อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเคอร์คูมินถูกดูดซึมได้ไม่ดีในระหว่างการย่อยอาหารหากรับประทานคนเดียว ต้องจับคู่กับไพเพอรีนเพื่อการดูดซึมสูงสุด

Piperine

ไพเพอรีนเป็นสารประกอบอัลคาลอยด์ที่ทําให้เกิดความร้อนอ่อนๆ ของพริกไทยดํา การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามันสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายข้อต่อในสิทธิของตัวเอง. อย่างไรก็ตาม, วัตถุประสงค์หลักสําหรับอาหารเสริมข้อต่อใด ๆ ในรูปแบบแคปซูลควรปรับปรุงการดูดซึมเคอร์คูมินในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร. หากไม่มีไพเพอรีนปริมาณเคอร์คูมินส่วนใหญ่ของอาหารเสริมจะถูกกรองออกโดยตับและขับออกทางปัสสาวะ

บางทีอาจสําคัญกว่านั้น, การระวังสัญญาณอัตรายเมื่อประเมินอาหารเสริมร่วม